pilates
¿Qué es el método pilates?
El método pilates reeduca el cuerpo, mejorando notablemente la postura y fortaleciendo la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. Se diferencia de otras disciplinas en su cuidado y respeto de la biomecánica del cuerpo.
En cada sesión se tonifican y fortalecen los músculos de forma armoniosa evitando las descompensaciones y sobrecargas que provocan los problemas de espalda tan comunes en nuestra sociedad actual.
Uno de los músculos a los que se presta especial atención es el transverso abdominal, que es el músculo más profundo del abdomen y actúa como una faja natural, al fortalecerlo se logra estilizar la cintura a la vez que se descargan las zonas de mayor tensión que suelen ser trapecios y lumbares.
HORARIO DE 9 A 21H Ininterrumpidamente.
Principios método pilates centralización
Todo movimiento se inicia desde la musculatura central, creando un movimiento armónico y equilibrado.
concentración: fundamental para ejecutar el método correctamente y beneficiarse de él. la mente guía el cuerpo en cada ejercicio.
Control: todos los movimientos se hacen de forma controlada, de tal manera que respetan los rangos de movimiento de las articulaciones y se usa de manera precisa la musculatura que realmente queremos trabajar.
Precisión: buscando la calidad del movimiento, no la cantidad. cada ejercicio está diseñado para lograr el máximo beneficio con el mínimo esfuerzo, sin tensiones innecesarias ni compensaciones musculares.
Respiración: coordinada con el movimiento para una mayor fluidez evitando tensión y sobrecarga muscular.
Fluidez: la fluidez y la armonía del movimiento se consigue gracias a la flexibilidad y la concentración, generando movimientos seguros y armónicos. los movimientos son lentos y suaves, sin brusquedades para prevenir lesiones, y se originan en la musculatura central.
Integración: considerando el cuerpo como un todo. mejor comprensión de la postura y reeducación de la musculatura postural.
Beneficios del método pilates
Reeducación postural: Desde la primera clase notarás resultados, aprendes a identificar tus hábitos posturales y corregirlos. Con cada ejercicio vas a fortalecer la musculatura central devolviéndola su tono y mejorando así tu postura.
Combate y mejora molestias de espalda: El fortalecimiento de los abdominales profundos, la corrección postural y la flexibilidad que gana la columna hacen que se minimicen los problemas de espalda.
Trabajo sin carga articular: Siempre se trabaja respetando la biomecánica de las articulaciones y sin que trabajen con una alta carga, evitando así que sufran.
Elimina el estrés: Ayuda a controlar y reducir el stress emocional y laboral.
Evita y recupera la incontinencia urinaria: Fortalece musculatura central, con lo que se reducen las pérdidas de orina. La forma más rápida y eficaz de mejorar el suelo pélvico
Fibromialgia: Tenemos experiencia con pacientes que sufren fibromialgia, consiguiendo muy buenos resultados. Mejora la resistencia y disminuye el dolor.
Parto y post-parto: Prepara a la futura madre para el importante momento del parto, manteniéndola ágil, tonificada y en el mejor estado físico y mental. Disfrutando así de su embarazo.
Ayuda a una más pronta recuperación tras el parto.
Flexibilidad: Aumenta la flexibilidad y movilidad del cuerpo entero.
Tonifica todo el cuerpo: Trabaja de forma armoniosa todos los grupos musculares del cuerpo, destacando especialmente el fortalecimiento de la musculatura abdominal.
Estiliza la figura: El trabajo de la musculatura abdominal (oblicuos y transverso) hace que se reduzca y endurezca la cintura.
Reducción del peso y volumen: Por un lado trabaja la musculatura sin aumentar volumen y por otro te ayuda a tener más control del stress regulando el metabolismo y el sistema hormonal.
HORARIOS
Pilates:
Lunes y jueves: 19.15