1º NÚMERO REVISTA M TEAM BOX -

PRIMER ATLETA INFLUENCER Y ATLETA DEL MES

                                                                 

 

Muy buenos días a todos, aquí os presentamos el WOD de crossfit que tenemos diseñado para hoy. Como siempre, la sesión está dividida en tres partes: calentamiento, parte principal y estiramientos. 

 

WOD para hoy: 

-Técnica PULL UPS

-Por tiempo: 3 rondas

1 mile run-30 burpees pull up

No os olvidéis que después de cada sesión es muy importante realizar los estiramientos necesarios. Es conveniente que no nos dejemos ningún musculo que hayamos ejercitado y para ello podemos seguir un orden, por ejemplo desde los pies a la cabeza o viceversa.

 

Desde M Team Crossfit os mandamos todas nuestras fuerzas y ánimo para completar el entrenamiento diseñado para hoy. #YoNoMeRindo

Si aún no lo habéis probado, ¿a qué esperáis?

Las 10 razones para apuntarse a CrossFit

La primera prueba es ¡GRATIS!

 

Equipo de M Team Crossfit - http://mteamcrossfit.com/blog.html

 

 

MIÉRCOLES

T/ rope climb 

Acondicionamiento

Amrap 5'

Squat clean 

21-60/35 k

15-70/45 k

9- 80/ 55k

Máx 90/60k

 

2' rest

Amrap 5'

Power snatch

21-50/25 k

15-60/35 k

9- 70/45 k

Máx 75/50k

 

2' rest

Amrap 5'

Hang Power clean

21-50/25k

15-60/35k

9-70/45k

Máx 75/50k

 

10 ´EMOM

6 DEADLIFT 50% RM-5 BURPEES OVER THE BAR

 

15´AMRAP

• 10 PUSH PRESS 50/35 KG
• 20 M BEAR WALK

CADA 3 RONDAS 30 SIT UP